生物钟疗法是一种全新、高效的失眠治疗方法。治疗失眠效果好。科学家长期的研究发现,太阳是调节我们体内生物钟的媒介,太阳可以调节我们体内的生物钟系统,人类体内的内分泌系统是通过太阳光的周期变化来进行调节。
生物钟疗法的治疗原理
照射太阳光可以调节体内的内分泌系统,从而达到改善睡眠的作用。人类经过了几百万年的进化,已经对太阳进行了适应。照射太阳光可以改善睡眠,促进体内的褪黑素的分泌。太阳是一切生物的母亲,因为有了太阳光的照射,地球上的一切生物才得以进化。没有了太阳,地球的一切生物将无法生存。缺少了太阳光的照射人类将会产生很多疾病,如佝偻病、骨质疏松等。没有了太阳,人类将无法进行生存。地球上的一切生物钟节律都是靠太阳光进行调节的。花朵的开花、鸡鸣、鸟儿的活动等等。
白天进行太阳光的照射,调节体内的内分泌系统。进入晚上,人体就会产生褪黑素,人们就会进入昏昏欲睡的感觉。由于现代生活,会干扰生物钟,使用手机、电脑、电视会产生蓝光,会干扰褪黑素的分泌,从而影响睡眠。治疗期间禁止使用手机、电脑、电视。
人体的睡眠规律
人类的睡眠是有规律的,人类的睡眠分为五个阶段,无论哪个阶段被打破都会影响人类的睡眠。第一阶段我们觉得昏昏欲睡,第二阶段我们将进入轻度睡眠,第三和第四阶段我们将进入深度睡眠,第五阶段我们会做梦,这时我们的眼睛将快速地运动。五个阶段形成一个周期。人类一晚上要完成一个周期6~8小时,才是健康的睡眠。
人们失眠的原因
人们失眠的原因有很多,有很多原因都是因为生物钟受到干扰。或者是人们体内的器质性病变引起失眠,如心脏病、糖尿病、肝病等。或者吃了影响睡眠的食物,如咖啡、浓茶、巧克力等。或者是长期使用手机、电脑、电视,干扰褪黑素的分泌,晚上影响睡眠。
治疗方法
生物钟疗法一个月为一个疗程,起效时间快。短期失眠正常情况下1~2天即可起效,最多一个星期。因为人体自我治愈的功能,不用吃药也可以。长期失眠3~4天即可起效。吃过安眠药的患者算比较难治愈的,慢慢减药。起效时间为5~6天。
1、每天晒五个小时以上的太阳光线。早上两个小时,下午三个小时。
2、每晚十点钟睡觉,最佳睡眠时间为晚上9点钟至11点钟。
3、治疗期间禁止玩电脑、看电视、玩手机。
4、中医酸枣仁可以改善睡眠,严重的失眠患者,每天30克,炒熟打粉泡水喝。
5、注意饮食,影响睡眠的食物不要吃。(外面饭店的食物不要吃)。
严重的失眠患者、吃了3~4年安眠药的、每天晚上睡眠不足6小时的,由于长期的失眠体内的器官虚弱,这时候要靠中医进行补,中医治疗失眠效果好。服用中医酸枣仁15天没有效果的,改用中医进行治疗,治疗3个月,每天睡眠可以达到6~8小时。严重的失眠患者,每天晚上九点钟睡觉,这样有助于失眠的恢复。
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